Konsumsilah makanan yang seimbang dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Gizi Seimbang:
-
Karbohidrat: Sumber utama energi. Termasuk dalam kelompok ini adalah roti, nasi, pasta, sereal, kentang, dan biji-bijian lainnya.
-
Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk-produk susu.
-
Lemak: Memberikan energi cadangan dan membantu dalam penyerapan vitamin tertentu. Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
-
Serat: Penting untuk pencernaan yang sehat. Ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
-
Vitamin dan Mineral: Diperlukan dalam jumlah kecil namun krusial untuk berbagai fungsi tubuh. Berbagai jenis makanan menyediakan berbagai vitamin dan mineral.
Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu. Ini dapat termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau jenis olahraga lain yang Anda sukai.